GÜZEL DURUŞ, GÜZEL YÜRÜYÜŞ

‘‘GÜZEL DURUŞ, YÜRÜYÜŞ, OTURMA’’ guzel durus guzel yuruyus

Güzel Duruş... sizin daha uzun, ince, zarif algılanmanızı sağlar.
Giydikleriniz, üzerinize daha iyi oturur ve daha çok yakışır. Yani güzel durarak ve yürüyerek daha şık olursunuz.

Bu doğru, sağlıklı ve zarif duruşa bedeniniz alışmalı. Bedeninizi serbest bıkarıp omuzlarınızı kulaklarınıza yaklaştırdığınızda ya da öne düşürdüğünüzde rahat etmemelisiniz. Sırtınız boynunuz ağrımalı. Hemen klasik duruşa dönmelisiniz.

Anafikir, bedeni sadece estetik ve zarif değil; aynı zamanda sağlıklı ve doğal olanla uzlaştırmak.

Güzel Duruş için... Mümkünse karşınızda bir ayna olsun. Gözünüz kapalıyken beden duruşunuzu hayal edebiliyorsanız, aynasız da çalışabilirsiniz.
Ayağa kalkın.
1- Başınızın tepesinden yukarı çekildiğinizi farzedin; yumuşak bir omurga ile ama dik durun.
2- Omuzlarınızı önden arkaya doğru dairesel çevirin ve arka aşağıda kalın.
Omuzlarınızı öne düşürmeyin; ya da, boynunuzu saklamak ister gibi kulaklarınıza doğru kaldırmayın.
Bu dairesel geriye ve aşağı doğru omuzları çevirme hareketi sonunda çene kendiliğinden yukarı kalkıyor.
3- Karnınızı yavaşça içeri çekin; sırtınız düz. Karnınızı kasmayın. Karnınız içeride rahatça konuşup gülebilmeli, yürüyüp oturmalısınız. Hem, karnınız içerideyken sırtınız otomatikman daha dik durur.
4- Çeneniz yere paralel ve boynunuz karşıdan görünür.
5- Hafifçe gülümseyin.
6- Konuşurken herkese sırayla bakın. Tek kişiye hitaben konuşmak, kabalık olur. Bunu yumuşak bir baş hareketiyle doğal yapın; gülümseyerek konuşun.
7- Orta ebat çantanız bilek ve dirsek arasında asılı veya; küçük çantanız elinizde olabilir.
8- Diğer eliniz bir bardak, kadeh tutabilir; ya da, asla yüz hizasına kadar çıkmadan hafif ve yumuşak bilek hareketiyle konuşmanızı destekleyebilir.
9- Dizleriniz yan yana, düz; ya da bir biri üzerine çaprazlanmış olabilir.

Eklemler için Not:
Eklemlerin sağlığını korumak için genel olarak asla gergin ve dümdüz yapmayın eklemleri. Dirsek ve dizinizi gergin ve düz tutmamalısınız. Dizler düzken bile 3-5mm bükülü olsun. Bu 3-5mm uzaktan anlaşılamayacak kadar minik, sağlıklı bir esneklik payıdır. (mm=milimetre: birim hakkında fikriniz olmayabilir; hemen bir cetvel veya dikiş masurası ile mm’nin uzunluğu hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.)

Okurken adım adım uygulayın bu duruşu.
Gülümseme, elin hizası, baş ve boyun önemli. Siz konuşurken yakınınızdakiler elinize ve yüz ifadenize odaklanır; uzaktakiler duruşunuza ve genel tavrınıza.
(ve elbette konuşmanıza odaklanırlar.)

Güzel ve alımlı yürümek için...
Duruş öylesine bütünleşmeli ki bedeninizle o eski boyun omuzlar arasında, karın serbestçe dışarıda, kürek kemikleri dışarıda, dizler ve kollar iki yanda açık duruşlara asla dönemeyin! Bozuk duruşta sırtınız ağrımalı, kendinizi pasaklı hissetmelisiniz.
Zarif duruş aynı zamanda en sağlıklı ve doğal beden duruşudur.
Yürürken de bu duruşu koruyabilirsiniz.

Yürürken...adımlarınız acele, sakin farketmez;
- Düz, ileri, dengeli adımlar; yumuşak, seri, sakin topuk-taban-parmak ucu sıralamasında.
- Yüksek topuklu stilettolar sizi parmak ucu baskılı yürütür ki, yürüyüşünüze zarafet katar.
Yüksek topuklarla rahat etmiyorsanız, giymeyin. Giydiklerinizin içinde kendinizi rahat hissetmezseniz, şık olamazsınız.
Güzel duruşu koruduğunuzda babetlerle çok şık olabilirsiniz.
- Şimdi buna bir de ‘‘güven ekleyin’’ olur mu? :)

Asla!!! Yürürken asla ama asla elinizde sigara olmasın ve sakız çiğnemeyin!
Bunu yapan bir kadının elegan olması mümkün değildir. Kısa bir süre için öyleymiş gibi bile görünemez.
Sandviç, simit yiyebilir; gazeteye göz gezdirebilir, döküp çarpmıyorsanız :) kahve bile içebilirsiniz.
Ama sigara ve sakız...! Asla!!! :)

Markette, pazarda, vitrin bakarken, jogging yaparken, evinizde, kahve pişirirken, aceleyle toplantınıza, dersinize çabuk ve hızlı adımlarla yürürken duruşunuzu koruyabilirsiniz.

Oturup kalkarken... - Oturacağınız koltuk veya sandalyenin tam önüne gelin. Kendinizi uzaktan serbestçe bırakmayın. (Çok yorgunken bile)
- Sandalyenizi biri tutuyor ise hafifçe öne itmesini bekleyin.
- Otururken dizler yan yana ve ayak bileklerinizi bir biri üzerine çapraz veya bacak bacak üstünde ve ayak bilekleriniz bir birine yakın, sütun gibi oturun.
- Kalkarken ‘‘duruş’’u koruyarak, dizler yanyana; ellerle uyluklarınıza bastırıp destek almadan kalkın. En fazla, ellerle koltuğun iki yanından destek alabilirsiniz.
Gülümseyin... :)

Makalenin sonu:
''Elegan'' olmak için her bakımdan nitelikli olmanız gerekir.
Sadece görünüşü şekillendirerek ince beden, zarif tavır, ahenkli ses tonu ile kısa bir süre ‘-mış gibi’ davranırsınız...
Oysa siz daima gelişmeye açık olabilir, kendinizi tamamlamaya devam edebilirsiniz.

Adını bildiğiniz ve ‘elegan’ sıfatını yakıştırdığınız hanımların hiç durmadığını sürekli toplantı, seminer, kültürel aktiviteler arasında mekik dokuduğunu da duyarsınız. Bu gerçek. Sosyal, kültürel aktiviteler, iş gezileri peşinden şık yemekleri, zarif giysileri ve yeni insanlarla tanışmaları getirir. Ama önce, o aktivitelerin kadını olabilmelisiniz.

‘Acil Başlanacaklar Listemiz’ sizin temeliniz.
O temelin üstüne muazzam bir saray inşa etmenizi bekliyorum.
(bakınız. 5 Eylül 2013 tarihli ilk makalem ''Hayatınızı değiştirmek için kendinizi geliştirmek'')

İçinizin ve dışınızın birlikte ve uyumla (=senkronize) ilerlemesine izin verin. Bunu yapmak çok keyifli.

Not: Bu çalışmaları yaparken heyecan duymuyor; gereksiz veya bir an önce atlatılması gereken aşamalar diye düşünüyorsanız; o noktada her şeyi bırakabilirsiniz. Henüz kendinizdeki değişime hazır olmayabilirsiniz.
Doğru zamanı bekleyebilirsiniz; elbette zamanın çok hızlı geçtiğini hatırlayarak...

Gelişmek, şeklen ve zihnen nitelikler kazanmak sizi farklı kılar.
Kendinizde bu seçkin farklılıkları hissettiğiniz; çevrenize farkınızı, kendinden emin ve zarif bir gülümsemeyle hissettirebildiğiniz gün, siz, olmak istediğiniz sizsiniz.

Lütfen bana yazın; Öyle heyecan verici ki gün be gün değişmenizi izlemek ve bu blogun sizin motivasyonunuz olabileceğini düşünmek...

Heyecanınız ve hevesiniz hep var olsun. Hepinize neşeli günler dilerim.

il-han

gelecek makale: ''Gelişmek ve Öğrenmek için Yeni Bir Yöntem!'' ve ''Elegan şıklığa doğru: Çantanızın İçi''